I 5 migliori rulli in schiuma del 2023

Abbiamo aggiornato questa guida con la nostra nuova scelta per il sollievo dei tessuti profondi, il TriggerPoint Rush Roller. Abbiamo anche aggiunto due importanti contendenti, oltre a diversi rollers, alla competizione.

Foam rolling: in questi giorni sembra che lo facciano tutti. Un crescente numero di ricercatori e professionisti del bodywork - fisioterapisti, massaggiatori e personal trainer - esaltano i benefici dell'automassaggio sui tessuti molli per il miglioramento della flessibilità muscolare e la riduzione della rigidità (e persino del dolore). Palestre e centri di fisioterapia ne sono pieni, ma come fai a sapere quali rulli sono i migliori per l'uso domestico? Per scoprirlo, abbiamo ridotto centinaia di opzioni a una selezione dei tipi di rulli più venduti più venduti e abbiamo arruolato un gruppo di esperti e i loro muscoli per più di 45 ore di impastamento e compressione. Abbiamo scoperto che gli onnipresenti rulli in schiuma a densità compatta realizzati in polipropilene espanso (EPP) non sono molto diversi l'uno dall'altro, almeno in termini di benefici terapeutici che possono offrire. Ma il rullo rotondo in schiuma ad alta densità di AmazonBasics si è distinto dalla confezione in EPP come il miglior rullo base, dimostrando che non è necessario spendere molto per ottenere sollievo.

Il rullo AmazonBasics offre la densità compatta consigliata dagli esperti, con una leggera struttura superficiale per evitare scivolamenti, a un prezzo conveniente.

Per il rilascio auto-miofasciale (SMR, ovvero il massaggio dei muscoli) e per l'uso in determinati esercizi, il rullo rotondo in schiuma ad alta densità di AmazonBasics fa un buon lavoro quanto altri rulli in schiuma a un prezzo inferiore. Realizzato in EPP, il cilindro ha una superficie leggermente ruvida che gli impedisce di scivolare contro i vestiti o il pavimento, e la dimensione di 36 pollici consente tecniche che i rulli più piccoli non possono fare, come gli allungamenti che implicano lo stendersi lungo la sua lunghezza. L'unico avvertimento è che le persone che sono nuove al rotolamento della schiuma o sensibili alla pressione dell'automassaggio (può far male!) potrebbero trovare la densità molto solida, come quella di quasi tutti i rulli EPP, troppo intensa.

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OPTP ha un buon nome meritato nei circoli professionisti, e i nostri esperti sono rimasti altrettanto colpiti dal rullo Black Axis per alleviare i nodi muscolari e la tensione.

Potrebbe essere esaurito

Un ottimo rullo che non è la nostra scelta migliore perché costa un po' di più della nostra scelta migliore, il rullo in schiuma ferma OPTP Black Axis è un rullo in schiuma EPP a densità fissa, considerato il gold standard per alleviare la tensione muscolare e i nodi. Funziona come previsto, con la reputazione di oltre 30 anni dell'azienda per attrezzature di qualità e di lunga durata al suo attivo.

Per i principianti del rotolamento (o per coloro che cercano un tocco più morbido), il rullo a media densità di Gaiam Restore ha un po' più di elasticità rispetto a un rullo in EPP rigido, ma mantiene comunque la sua forma sotto pressione.

Quando sei nuovo a rotolare, può far male. Il Gaiam Restore Total Body Foam Roller, realizzato in schiuma di polietilene, è meno denso e quindi meno intenso sui muscoli rispetto al materiale EPP dei rulli rigidi. Ma non è così morbido da deformarsi immediatamente sotto il peso, e la sua lunghezza totale di 36 pollici lo rende utile per tutti i tipi di rotolamento ed esercizio fisico. Tuttavia, semplicemente a causa della natura del materiale, per non parlare del fatto che i muscoli prima o poi si adatteranno e potrebbero aver bisogno di una pressione più decisa, è improbabile che duri quanto un rullo nero standard.

Più costoso degli altri nostri plettri e disponibile solo nella lunghezza di 13 pollici, il Rush Roller funziona comunque grazie a un disegno di creste a forma di diamante che ti consente di affrontare i nodi in gruppi muscolari specifici (polpacci, glutei e così via) con precisione.

Ci piace il Rush Roller TriggerPoint strutturato per un lavoro mirato e più profondo su aree come glutei, muscoli posteriori della coscia e polpacci. Con soli 13 pollici, il Rush non è così versatile per coprire la lunghezza di gruppi muscolari più grandi, come la parte superiore della schiena. Ma come complemento a un rullo più lungo e liscio, o un'opzione compatta che consente sia il rotolamento che il lavoro prolungato sui punti di innesco, il suo modello di creste a forma di diamante affronta i nodi con un grado di controllo (e un'intensità) che abbiamo faticato a ottenere. accesso con altri rulli altamente strutturati. Se sei nuovo nel rollare o stai pensando di alzare la posta, il Rush è piuttosto solido, più degli altri nostri plettri, così come del suo fratello, il TriggerPoint Grid 2.0 (26″), anch'esso testato.